Was sind die wichtigsten Voraussetzungen für eine ausgezeichnete Zahngesundheit?

Sie kennen sicher den Spruch „Du bist, was du isst“, insbesondere im Hinblick auf unser Zahnfleisch und unsere Zähne. Die Mikroorganismen in unserem Mund, die Karies und Zahnfleischerkrankungen begünstigen, lieben stärkehaltige oder süße Lebensmittel.  

Der Unterschied zwischen einem dauerhaft gesunden Lächeln und ständigen Zahnarztbesuchen liegt vor allem in unserer Ernährung begründet.  

Damit kommen wir schließlich zu der Frage: Welches ist das gesündeste Lebensmittel für die Zähne?

Der Verzehr einer vielfältigen Auswahl an nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Kategorien fördert gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse, proteinreichen Lebensmitteln, kalziumreichen Lebensmitteln und Vollkornprodukten. Möchten Sie ein strahlendes Lächeln und einen gesunden Lebensstil bewahren?  

Funktionelle Lebensmittel für gesünderes Zahnfleisch  

Lebensmittel mit hohem Nährwert und zahnreinigenden Eigenschaften zählen zu den besten Nahrungsmitteln für gesunde Zähne. Dazu gehören kalziumreiche Mahlzeiten, die gesunde Zähne und Knochen fördern, wie beispielsweise fettarme oder fettfreie Milch, Joghurt, Käse, angereicherte Lebensmittel, Mandeln und dunkelgrünes Blattgemüse.  

Das Kauen von knusprigen Lebensmitteln fördert die Speichelproduktion, die zusammen mit Wasser zur Entfernung von Plaque verursachenden Bakterien und Nahrungsresten beiträgt.  

Nüsse  

Nüsse bieten zahlreiche Vorteile für die Zahngesundheit. Sie enthalten viele wichtige Spurenelemente wie Kalzium und Phosphor. Mandeln, Nüsse und Cashewnüsse sind zudem besonders gesund, da sie Karies verursachende Bakterien bekämpfen.  

Erdnüsse sind beispielsweise reich an Kalzium und Vitamin D, Mandeln enthalten viel Kalzium, was gut für Zähne und Zahnfleisch ist. Cashewnüsse und Walnüsse regen zudem die Speichelproduktion an und sind reich an Ballaststoffen, Folsäure, Eisen, Thiamin, Magnesium, Niacin, Vitamin E, Vitamin B6, Kalium und Zink.  

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Rosinen und Cranberries (frisch oder zuckerfrei)  

Cranberries sind reich an Polyphenolen und besitzen antioxidative Eigenschaften. Darüber hinaus sind frische Cranberries äußerst wirksam bei der Hemmung der Plaquebildung.  

Denken Sie daran, dass einige im Handel erhältliche getrocknete Cranberries viel zugesetzten Zucker enthalten, was sehr schädlich für unsere Zähne ist.  

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Es hält sich hartnäckig das Gerücht, Rosinen verursachten Karies. Eine Studie der National Institutes of Health (NIH) deutet jedoch darauf hin, dass bestimmte Inhaltsstoffe in Rosinen Karies vorbeugen könnten. Pflanzen enthalten zudem Antioxidantien, sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe, die dem Körper guttun.  

Erwägen Sie einen gesünderen Snack  

Statt den ganzen Tag über zuckerhaltige, kohlenhydratreiche oder säurehaltige Lebensmittel zu naschen, sollten Sie Ihren Konsum auf die Mahlzeiten beschränken, um die Einwirkungsdauer von Säure auf Ihre Zähne zu verkürzen.  

Darüber hinaus produziert der Körper mehr Speichel, um die Verdauung größerer Mahlzeiten zu unterstützen. Dadurch werden mehr Nahrungsreste weggespült und gefährliche Säuren neutralisiert, bevor sie die Zähne angreifen können.  

Wenn Sie zwischendurch etwas essen möchten, greifen Sie zu gesunden Snacks wie Nüssen, Cranberries und Rosinen, um Karies und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.  

Jeeva Organic ist Ihr Komplettanbieter für alle Ihre Ernährungsbedürfnisse. Alle unsere Lebensmittel sind authentisch und stammen aus ethisch einwandfreier Produktion. Qualität steht bei uns an erster Stelle, und wir sind stolz darauf, Ihnen die hochwertigsten Lebensmittel auf dem Markt anzubieten.